Ryby
Postup
1 Nejlevnější ryby jsou nejlepší
2 Doporučená denní dávka Omega-3 nenasycených
3 mastných kyselin je pro ženy 1,1 g a pro muže 1,6 g.
4 Z následující tabulky zjistíte, že stačí dvakrát týdně
5 zařadit do jídelníčku nějakou celou rybu a jednou
6 nějaký rybí salát nebo zavináče, a máte vystaráno.
7 Kupodivu, obyčejné a levnější ryby jsou na tom
8 v tomto ohledu líp.
9 Obsah Omega-3 polynenasycených
10 mastných kyselin v porci 180 g ryby v gramech:
11 Sleď 3,42 – 3,62
12 Losos 1,8 – 3,66
13 Sardinky 1,96 – 3,4
14 Makrela 0,68 – 3,14
15 Tuňák 0,48 – 2, 56
16 Halibut 0,8 – 2
17 Sumec 0,3 – 0,4
Mohlo by Vás zajímat
Cibuli očistíme, oloupeme, nakrájíme na čtvrtky a napícháme do ní hřebíčky. Česnek oloupeme, nasekáme. Celer omyjeme a nakrájíme na menší kousky....
08:40
Cibuli očistíme, oloupeme, nakrájíme na čtvrtky a napícháme do ní hřebíčky. Česnek oloupeme, nasekáme. Celer omyjeme a nakrájíme na menší kousky....
08:40 · 08:40
Připravte si na pultu zleva doprava tři hluboké
talíře a jedno větší kuchyňské prkýnko. Pokud
budete obalovat maso či ryby, rozložte je
plošně...
08:40 · 08:40
TĚSTÍČKO NA SMAŽENÍ /- používá se na obalení zelenin, masa a ryb před smažením. Vymícháme hladké (vodu přidáváme po troškách) ža je těsto tekuté ...
08:40 · 08:40 ·
Mějte Vaší spotřebu domácnosti plně pod kontolou.
Nenechte se zaskočit vyúčtováním.
Přehledné statistiky, rady pro další úsporu, fotodokumentace odečtů, ...
Komentáře