Dalmatínska rybacia misa
Suroviny
na porce
Postup
1 Rybie filé pokrájame na porcie, posolíme, poukladáme do olejom vymastenej nádoby, posypeme posekaným
2 cesnakom, poprekladáme na tenké plátky pokrájanými zemiakmi, kolieskami zelenej papriky a rozštvrtenými
3 rajčiakmi. Všetko zalejeme jogurtom, v ktorom sme rozhabarkovali vajcia a postrúhaný syr a zapekáme v rúre (asi
4 30 minút).
Poznámka
kJ/100gr 999 Bielkoviny g 23,04 Tuky g 12,1 6 Cukry g 8,69 Vit.C mg 10, 62Mohlo by Vás zajímat
Cibuľu a slaninku nakrájame na kocky a
opečieme. Pridáme paradajky, papriku,
chilly papriku, kyslú kapustu, bobkový
list, čierne korenie ces...
Čerstvú alebo kyslú kapustu nakrájame na rezance a podusíme s ostatnými prísadami. Očistené rybacie filé narežeme na dvanásť kúskov, posolíme, ok...
Plátky ryby pokvapkáme citrónovou šťavou, posypeme koreniacou zmesou na ryby, na každý plátok dáme plátok nepravého lososa, 2 olivy a zavinieme d...
Na oleji urestujeme cibuľu, cesnak a paradajky. Pridáme asi 1 kg nadrobno pokrájaných rýb. Podusíme až kým nevznikne rozvarená hmota. Zalejeme vr...
Mějte Vaší spotřebu domácnosti plně pod kontolou.
Nenechte se zaskočit vyúčtováním.
Přehledné statistiky, rady pro další úsporu, fotodokumentace odečtů, ...
Komentáře