Kašička pro mlsaly, kteří chtějí zhubnout
Postup
1 Základní varianta kašičky, kterou každé ráno dělám je:
2 - 15g vloček (EMCO – jsou dost jemné a proto výborné, ale klidně se mhou použít kterékoliv jiné)
3 - 15g otrub (jakýchkoliv – mám doma pšeničné i žitné a smíchávám je dohromady)
4 - cca 70-100 ml mléka (samozřejmě nízkotučného)
5 Pro příklad uvádím výž. hodnoty:
6 15g vloček,1dl mléka, 15g otrub 463kJ 7,37g B 2,24 T 16,21 C
7 15gvloček, 10g otrub, 80ml mléka 402 5,99 1,91 14,27C
8 Mikrovlnku stačí nastavit na vyšší teplotu a nechat to na chvilku zahřát – krásně to celé nabobtná a zhoustne – ovšem pozor, nenechávat to tam dlouho – jinak se stane, že dojde k efektu „Hrnečku vař“ a můžete hned po ránu vymývat mikrovlnku.
9 Cestovní verze
10 Pro ty co jsou někde na prázdninách a podobně a nemají k dispozici mikrovlnku či mléko, je možné si tuto kašičku připravit v instatnní verzi. Stačí když se místo mléka použije nějaký instatní nápoj či mléko (mám Soja cream – taková červená krabice, ale dělá se jich mnoho s různými příchutěmi –ale zase si vybírám jen ty neochucené). Potom stačí jen smíchat přiměrenenou část toho prášku a se zbytkem surovin a ráno potom stačí toto zalít horkou vodou (varnou konvici má snad dneska každý) a nechat chvilku odstát.
11 Obměny
12 Jelikož jíst každé ráno úplně to samé je trochu fádní, je možné v kašičče jednotlivé suroviny obměňovat. Můžeze vyzkoušet rýžové, sójové, žitné, pšeničné nebo ječné vločky. Obšas je dobré přisypat pšeničné klíčky. Dobrým pomocníkem je také jablečná vláknina. Možností je mnoho, stačí zabrousit do obchodů se zdravou výživou, kde obrovský výběr ( i když v hypermarketech už koutky zdravé výživy mají taky co nabídnout). Výborné je přisypat i trochu semínek – slunečnice, seznam, dýně apod. (Je dobré si ty semínka pomlít, jako když se mele mák, protože potom má tělo možnost si s nich vzít ty dobré látky – když se totiž konzumují nepomlétá, vetšinou projdou tělěm a celá se zase vyloučí ven). Stačí trošku experimentovat a vyzkoušet, co chutná právě vám.
13 Množství
14 -to samozřejmě přizpůsobte – jsem docela malá a navíc ženská – proto mi výše uvedené množství stačí, ale pro 180cm vysokého chlapa, který chce sice taky zhubnout je toto velmi malinkatá porce a asi by ho těžko dokázala zasytit.
15 Doufám, že vám kašička bude chutnat tak jako mi, ale také že pomůže ke snížení hmotnosti.
Poznámka
FitMohlo by Vás zajímat
Čerstvě utržené květy černého bezu, co nejhustší, omyjeme a necháme okapat. Ušleháme těstíčko z másla, mouky, mléka, soli a vajec. Mléko se při š...
Knedlík
- uvaříme dle návodu. Před vymísením těsta přidáme pro lepší barvu špetku kurkumy. Také jedna rada říká, že by se do vody, ve které ...
· 00:30 ·
1. Smícháme mouku Mantler a pohankovou mouku, přidáme sušené droždí, sůl, vejce a přilijeme víno a olej. Vše dobře propracujeme pomocí elektrické...
· 00:30 · · 00:01
Připravte si na pultu zleva doprava tři hluboké
talíře a jedno větší kuchyňské prkýnko. Pokud
budete obalovat maso či ryby, rozložte je
plošně...
· 00:30 · · 00:01
Mějte Vaší spotřebu domácnosti plně pod kontolou.
Nenechte se zaskočit vyúčtováním.
Přehledné statistiky, rady pro další úsporu, fotodokumentace odečtů, ...
Komentáře